10分鐘超營養早餐! 酪梨烤蛋 酪梨的營養滿點~含有高量的蛋白質.纖維.維他命B.C.E和健康的脂肪成份~只要半顆酪梨和一顆雞蛋,就可以獲得一份長相可愛的高能量早餐! 網誌版: http...

10分鐘超營養早餐! 酪梨烤蛋


楊草莓
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酪梨的營養滿點~含有高量的蛋白質.纖維.維他命B.C.E和健康的脂肪成份~只要半顆酪梨和一顆雞蛋,就可以獲得一份長相可愛的高能量早餐!

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熱量
食材
半顆
一顆
  • 1
    酪梨切半後,一半會有一個凹洞, 另一半會有籽 (這是廢話了XD) 看你想用哪一半都可以! 有籽的那半把籽挖掉,接著把凹洞挖大一些 (不要挖破XD)
  • 2
    把酪梨外皮削掉一層, 讓酪梨可以平穩的放在烤盤內
  • 3
    把雞蛋打入酪梨的凹洞內,如果不知道凹洞到底夠不夠大 也可以先把雞蛋打到碗裡, 再慢慢放入酪梨的凹洞
  • 4
    把酪梨雞蛋放入烤箱, 用200度C 烤約10-12分鐘!
  • 5
    基本上只要把雞蛋烤熟就好嚕! 烤好的酪梨但可以灑上任何喜歡的調味料 直接挖著吃就好了!
小撇步

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2016/05/06 發表 6.7 萬 瀏覽
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討論共 5 則

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可以用小烤箱嗎?

a year ago
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作者回應

可以喔~

a year ago
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請問一定要用烤箱嗎?

2 years ago
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作者回應

用烤箱比較好烤喔~ 用瓦斯爐可能變成像蒸蛋或烘蛋那樣~~

2 years ago
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味道怪怪的

3 years ago
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作者回應

是酪梨烤完變苦嗎? 有些朋友有問過這個問題~ 建議可以縮短一下烤的時間,或是盡量挑已經軟熟的酪梨來烤~ 太生的酪梨烤完比較容易有苦澀的味道唷!

3 years ago
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看起來超好吃!

3 years ago
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作者回應

謝謝耶~ 真的蠻好吃的唷!

3 years ago
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請問這樣的熱量高嗎?

3 years ago
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作者回應

一顆中型酪梨大約180大卡 (這裡只需半顆=90大卡~)
雞蛋一顆大約70大卡~
給你參考看看喔 :)

3 years ago

大家都在查

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