豐盛 早午餐 BrUnCh

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這是我的豐盛減肥餐☺️

食材

多利魚 1-2塊 自行斟酌
鴻禧菇 半顆
花椰菜 五小朵
雞蛋 三顆
厚片吐司 一片
牛奶 適量
調味料
義大利香料 適量
黑胡椒 適量
適量
無鹽奶油 適量
  • 1 1.多利魚 部分先撒上適量的鹽後 可以用奶油 怕胖的話可使用橄欖油 用平底鍋煎熟(不抹粉有軟嫩細緻口感)依個人喜好。 撒上義大利香料。
  • 2 2.花椰菜 水煮滾後 撒點鹽下去煮熟即可。
  • 3 3.將打散的雞蛋加上適量的牛奶 厚片吐司吸附飽滿 用無鹽奶油或橄欖油 煎至金黃色澤。
  • 4 4.把剩下的牛奶蛋液 倒入平底鍋 小火 用鍋鏟慢慢由外往內推讓牛奶蛋液 成 半熟炒蛋 。
  • 5 5.鴻禧菇 我沒有加鹽 用奶油炒熟後即可。灑上黑胡椒
  • 6 選自己喜歡的盤子把煮好的食材擺上 配一杯喜歡喝的飲料 早午餐完成✅
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小撇步

鴻禧菇 怕沒有味道可以搭配洋蔥或蒜炒

2016/02/17 發表 3,724 瀏覽

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