超簡單五分鐘快速早餐【胡椒燕麥香蔥餅】

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學生上班族時間匆匆來不及準備早餐?
別擔心五分鐘料理讓你吃得美味又顧及營養!
燕麥的營養想必大家都知道,加上小麥胚芽,打上一顆蛋,富有良好的碳水化合物、蛋白質及纖維質的燕麥餅,搭配一杯豆漿或蘋果,就是營養滿分的早餐了~
※低卡料理免煎無油膩,熱量控制減重人士的最佳首選!

食材 (1 人份 5 分鐘

大燕麥片 42g
小麥胚芽 8g
蔥花 適量
1顆
胡椒.黑胡椒.鹽巴 依個人口味調整
  • 1 拿一個大小適中的瓷碗,把所有材料加入,攪拌均勻(蛋的大小不一,太乾就適情況加入開水,調整濕度)
  • 2 放進微波爐,中大火2分鐘(每台功率不同請自行調整)
  • 3 倒扣取出完成!是不是超簡單傻瓜也會呢~ 香氣四溢呀~
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小撇步

太簡單沒撇步啦:-)

2015/09/24 發表 5.0 萬 瀏覽

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