黑豆天貝沙拉

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富含豐富蛋白質、花青素、及維生素B群的黑豆天貝無膽固醇,搭配清爽無負擔的醬汁及沙拉,是夏日必吃的營養料理。
想要控制體重一定不能錯過唷!!

食材 (5 人份 5 分鐘

黑豆天貝 50g
苜蓿芽 少許
紅蘿蔔 少許
紫高麗菜 少許
綠豆苗 少許
醬汁
少許
美乃滋 3
番茄醬 1
  • 1 先將天貝煎或蒸熟=>放涼備用
  • 2 將[沙拉]攪拌均勻放入冰箱備用
  • 3醬汁調勻放入袋中備用
  • 4 將[沙拉]鋪在盤子上,擺上天貝淋上醬汁即可
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小撇步

1.[醬汁]可替換成自己喜歡的口味。
2.[沙拉]可選用便利商店所販售的沙拉盒(但是自己準備比較放心)
3.沙拉本身熱量低,所以黑豆天貝用煎的拌入沙拉中更好吃唷~
4.建議做好後全部攪拌在吃更好吃。

2015/07/24 發表 1,418 瀏覽

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