整個番茄飯-天貝版

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天貝
富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品
熱銷歐美日,可以說是素食者的肉。
又有上天恩賜的寶貝之美譽

份量2人份 烹調時間15分鐘

食材

糙米/白米 1杯
牛番茄 1顆
天貝 30g
調味料
鹽巴 少許
黑胡椒粒 少許
綜合香料 少許(可不加)
  • 1將牛番茄洗淨,去蒂頭後,用刀子在尾部劃一個十字。 天貝切小丁
  • 2將米淨後,加入調味料攪拌均勻
  • 3擺入番茄和天貝
  • 4煮好後悶5分取出,用飯匙把番茄、天貝和飯拌勻即可。
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小撇步

1.[調味料]可以全部都不添加。
2.煮好再拌飯時要注意安全不要燙傷摟~

2015/02/12 發表 3,559 瀏覽

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