沙拉

輕食沙拉好處多多,因為沙拉的主食材不外乎蔬果,是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入雞胸肉、蝦仁、鮭魚、堅果等,不僅變花多樣,更能達到營養均衡的效果喔!

香辣脆皮烤雞沙拉【楊一展】

by 雙廚星任務

楊一展小時候與姊姊感情很好,楊一展透露姊姊生病已久,看到因病所苦的姊姊無法享用愛吃的炸物,令他十分難過,雙廚絞盡腦汁料理健康炸料理,...

食材:海鹽、胡椒、原味無糖玉米片、乾奧樂岡粉、甜椒粉、綜合沙拉葉、孜然粉、卡宴辣椒粉、紅洋蔥、酸奶、雞胸肉(切大塊)、鹽、小番茄(對切)、密封袋、特級橄欖油、小黃瓜(刨片)、桿麵棍、球狀莫左瑞拉起司、檸檬、蔥綠(切絲)、泰式酸辣醬(甜雞醬)

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楊一展雙廚星任務

雞肉一點都不老,孜然的味道在嘴裡散出來,太好吃了!玉米片的味道也不做作,沒有刻意的調味,喜歡炸物、又想吃健康的人一定會喜歡!

酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】

by 雙廚星任務

宅女小紅從淒厲女友升格成凌厲人妻,文筆仍不改直率敢言,讓雙廚如臨大敵,生怕料理不對胃口砸節目招牌!宅女小紅更開出難題,嗆雙廚不食人間...

食材:蘿蔓生菜、結球萵苣、平底鍋、紅包生菜、不鏽鋼混合盆、青蔥、菜刀、火鍋牛肉片、砧板、玉米粉、橄欖油、巴薩米可醋、砂糖、紅蔥頭、大蒜

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宅女小紅雙廚星任務

就算是平價火鍋肉片這樣煎也很好吃!一般主婦在廚房也能輕易做好,同時可以準備好小朋友的食物,非常方便。

雞肉蔬果沙拉

by 玫瑰小姐

這款沙拉有雞肉也有蔬菜,口感和營養都加分,而且單吃也有飽足感~

食材:去骨的雞腿肉、鹽、小黃瓜、蕃茄、蒸熟的去皮馬鈴薯、白煮蛋、烤過的酥脆麵包塊、美乃滋、橄欖油、檸檬汁、芥末(籽)醬、蒜泥、黑胡椒

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櫛瓜蕃茄藜麥沙拉

by 楊草莓

炎熱的夏天簡單做個藜麥沙拉代替正餐~ 搭配多種蔬菜們, 既有飽足感又很健康~ 網誌版: http://micoberry....

食材:藜麥、小番茄、櫛瓜、胡蘿蔔、生菜、橄欖油、綜合香料、黑胡椒.鹽、檸檬汁

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水果蝦球

by 玫瑰小姐

蝦球拌入色彩繽紛的綜合水果,讓人更食慾大開!

食材:蝦仁、綜合水果塊、酒、美乃滋、鹽、太白粉、蛋白、液體植物油

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烤南瓜沙拉

by 玫瑰小姐

香甜的烤南瓜拌上沙拉葉和堅果,再淋上簡易的沙拉醬汁,簡單又美味!

食材:南瓜(切塊)、橄欖油A(或融化的無鹽奶油)、橄欖油B、鹽A、紅酒醋、黑胡椒A、蜂蜜、沙拉葉、鹽B、烤(或炒)過的南瓜籽、黑胡椒B

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南瓜蛋沙拉

by Wen Chun Lai

早安~ 充滿活力的早晨 ヾ(*´∀`*)ノ 也可夾入麵包,化身美味的南瓜蛋三明治喔!

食材:南瓜、水煮蛋、綜合堅果、美乃滋

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馬鈴薯鮪魚沙拉

by 西西烹飪筆記

食譜全圖文分享:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2017/08/linkife.html

食材:九層塔、鹽、胡椒、美乃滋、檸檬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、紫洋蔥、番茄

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健康低卡雞肉沙拉

by Mrs P's Kitchen

炎炎夏日,沒有胃口,吃沙拉就最適合。加上雞肉,健康美味又飽足。 現成的沙拉醬非常高熱量又不健康,簡單用橄欖油、檸檬汁和黑醋調味,就...

食材:雞胸、沙拉菜、橄欖油、果仁碎、義大利黑醋、石榴、檸檬汁

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馬鈴薯蛋沙拉 【新手不敗料理】

by 小毓の饗樂廚房

炎炎夏日少不了簡單無油煙的清爽料理,搭配吐司、麵包或是當做小菜,好吃又美味!

食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、桂冠沙拉、白胡椒粉

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蘆筍馬鈴薯溫沙拉

by 玫瑰小姐

經典的法式芥末油醋汁簡單易調,搭配馬鈴薯溫沙拉特別適合!

食材:馬鈴薯(切塊)、粗蘆筍(切段)、橄欖油B、橄欖油A、檸檬汁、鹽A、法式芥末(子)醬、鹽B、黑胡椒

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南瓜蛋沙拉

by 陸蓮兒

新鮮食材,簡單食材,簡單料理!呈現原始美味! 今天這個南瓜是我月初到大市場買來的,當時老闆賣一顆2元,我買了6顆。第一顆,金瓜炒米...

食材:栗子南瓜、水煮蛋、黑胡椒粒、小黃瓜、枸杞、鹽、沙拉醬

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