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主題健康吃

MyPlate是一種飲食指南,用簡單的餐盤概念來幫助我們達成每日的均衡三餐,只要照著MyPlate一週三餐的食譜來料理,就能夠營養又健康!

名古屋赤味噌鍋 花媽甜心派

食材:綠花椰菜、青江菜、辣椒醬、雪白菇、味噌醬、紅蘿蔔 白蘿蔔、味霖、玉米、米酒、蒜苗、細砂糖、辣椒、辣油、香菇 玉米筍 豆腐、各式鍋料

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杏仁奶露 花媽甜心派

食材:杏仁、冰糖、鮮奶

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黑糖白木耳露 小潔的廚房記事

食材:白木耳、清水、黑糖、冰糖

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泰式椰奶雞湯 花媽甜心派

食材:雞腿肉、鴻喜菇、高湯、椰漿、奶水、香茅、檸檬葉、辣椒、南薑、檸檬、魚露

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冰鎮烏梅汁 時尚煮婦 老孫Nico

食材:煙燻烏梅、洛神花、山楂、甘草、砂糖

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蜜桃杏仁甜湯 花媽甜心派

食材:杏仁粉、鮮奶、細砂糖、洋菜粉、冰糖、罐頭水蜜桃

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養生芝麻糊 小潔的廚房記事

食材:清水、冰糖、黑芝麻粉、牛奶、無鹽奶油、清水 (調在來米粉)、在來米粉

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八寶桂圓粥 花媽甜心派

食材:十穀米、桂圓肉、米酒、黑糖

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銀耳紅棗甜湯 時尚煮婦 老孫Nico

食材:白木耳、紅棗、冰糖

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紅棗黑木耳露 花媽甜心派

食材:泡發黑木耳、紅棗、黑糖

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綠豆麥角粥 小潔的廚房記事

食材:白米、綠豆麥角、清水、冰糖

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鹽麴四季豆 時尚煮婦 老孫Nico

食材:鹽麴、四季豆、杏鮑菇

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烤透抽佐鮮菇青花菜【低醣飲食】 小曹很愛吃

食材:透抽、青花菜、蒜香黑胡椒鹽、鴻喜菇、鹽、美白菇、米酒、辣椒、水、蒜頭

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味噌醬燒牛肉捲 小潔的廚房記事

食材:牛肉里肌火鍋片、四季豆、蒜頭、章魚竹輪、蘋果、洋蔥、醬油、味噌、清水、蜂蜜

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韓式青椒鑲肉 小潔的廚房記事

食材:愛之味韓式泡菜、豬絞肉、韓式辣椒粉、青椒、泡菜汁、洋蔥、醬油、地瓜粉、蜂蜜、香油、鹽

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肉桂蘋果荷蘭鬆餅 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:全蛋、低粉、奶油、牛奶、蘋果、鹽、檸檬皮屑、糖粉、肉桂粉、檸檬汁

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鮮蔬馬鈴薯鮪魚雞肉捲 花媽甜心派

食材:馬鈴薯、水煮蛋、鹽巴、水煮玉米鮪魚罐、細砂糖、烤雞腿肉、胡椒粉、低脂美乃滋、黑胡椒粉、生菜、蛋餅皮

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嫩煎雞起士貝殼麵 花媽甜心派

食材:去骨雞腿、義大利貝殼麵、菇類、起士片、堅果、鹽巴 黑胡椒粉、橄欖油

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