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五穀雜糧

五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等,可以幫助維持健康,但也要適量攝取喔!消化能力不好、貧血的人,以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群,都不適合食用過量的五穀雜糧。

甜碗豆炒鮮蔬 🏡小小的廚房,大大的愛😘

食材:甜碗豆、玉米筍、蒜頭、香菇、鮮味炒手、木耳、蝦仁、胡蘿蔔

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玉米蔬菜煎餅~滿滿蔬菜營養滿分!(影片) 小田太太の玩樂廚房

食材:中筋麵粉、水、蔥、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、玉米、白胡椒粉、鹽巴、沙拉油

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馬鈴薯洋蔥玉米濃湯 非罐頭湯🌽家常煮法 Onon ☆英國煮婦手帳★

食材:玉米粒(瀝乾水分)、洋蔥(切粒)、脫脂鮮奶、馬鈴薯(切粒)、水、蒜(切末)、鹽、糖

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小黃瓜玉米雞丁 芙媽

食材:小黃瓜、玉米粒(湯汁不要)、米酒、蒜末、太白粉、鹽、水、白胡椒粉、雞胸肉

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玉米筍豬肉捲佐大蔥醬 大王菜舖子

食材:紅鬚玉米筍、五花肉片或梅花肉片、日本大蔥、鹽

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奶香玉米濃湯 艾莉廚房🧡

食材:洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、豬絞肉、玉米粒、麵粉、牛奶、水、鹽、胡椒

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#紅豆#芋泥#卡士達 鯛魚燒 18歲女孩兒的烘焙日常🌸

食材:鬆餅粉、牛奶、鮮奶、雞蛋、無鹽奶油、紅豆、細砂糖、二砂糖、芋頭、玉米粉、低筋麵粉、鮮奶油

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玉米鮮蔬小煎餅 大王菜舖子

食材:雙色水果玉米、紅蘿蔔絲、蔥花、中筋麵粉、雞蛋、鹽、胡椒鹽

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鹽麴洋蔥炒三色蔬菜 陳太太的菜菜味

食材:洋蔥、玉米筍、毛豆仁、紅蘿蔔粒、鹽麴、水、香油、沙拉油

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椒鹽玉米串 靜姐廚房

食材:玉米、牙籤、蔥末、蒜末、辣椒末、黑胡椒鹽

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家常料多多玉米濃湯 Kitchen R

食材:無鹽奶油、中筋麵粉、鹽巴、水、白胡椒粉、鮮奶、無鹽玉米粒、原味火腿、洋菇、蛋

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蘿蔔玉米排骨湯~甜到不用加鹽 mimi

食材:黃玉米、白蘿蔔、排骨、薑片、香菜

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比麥x勞還好喝! 玉米濃湯 Fee kitchen

食材:綠巨人天然特甜玉米粒、馬鈴薯、蔬菜高湯塊、牛奶、胡椒、奶油、水

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《寶寶粥》電鍋版:紅蘿蔔蘋果藜麥甜粥 Amanda Han

食材:白米、紅蘿蔔、蘋果、有機藜麥

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南瓜玉米排骨湯 isa小眼睛

食材:排骨250g、玉米、南瓜、米酒、鹽、薑

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[電鍋料理] 暖心蘿蔔玉米山藥排骨湯 Bistro Vi

食材:排骨、白蘿蔔、冷凍玉米塊、冷凍紅蘿蔔塊、冷凍山藥塊、冷凍蒜粒、冷凍薑片、鹽

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玉米粑粑-全素食 Janna

食材:玉米、糖、玉米葉

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西式培根玉米濃湯 醺夜煮廚

食材:玉米粒、玉米醬、洋蔥、培根、麵粉、牛奶、水、奶油、鹽、乾百里香葉

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