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五穀雜糧

五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等,可以幫助維持健康,但也要適量攝取喔!消化能力不好、貧血的人,以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群,都不適合食用過量的五穀雜糧。

玉米麵包 Cindy Tsai

食材:高筋麵粉、糖、鹽、奶粉、蛋、酵母粉、牛奶和水、奶油、玉米罐頭、煉乳、美乃芝

包心粉圓 愛料理

食材:熱水、黑糖、日本太白粉、熟紅豆、太白粉

玉米濃湯 腹女小廚房

食材:玉米粒、洋蔥、火腿、蘑菇、無鹽奶油、鮮奶、麵粉、水、鹽、黑胡椒

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手作紅豆牛奶冰 朵朵美食帳本

自己做的蜜紅豆 健康無負擔~ 添加中藥材熬煮 紅豆清甜而不膩~ 炎熱夏天第一首選冰品!! 還有其他紅豆沙相關食譜~ 也會陸續...

食材:紅豆、二砂糖、甘草、鹽、桂皮、水、紅棗

藜麥沙拉 愛料理

有超級食物之稱的藜麥,具有高蛋白質等營養素,加入喜愛的食材搭配成沙拉,不會造成負擔又有飽足感喔!

食材:雞胸肉、藜麥、米酒、牛番茄、鹽、小黃瓜、白胡椒、玉米粒、洋蔥、檸檬汁

淡淡焦香紅豆湯 阿貝松

煸炒過的紅豆可有效去除豆味,而且不用泡水一夜,口感相當好!

食材:紅豆、二砂糖、黑糖

紅豆沙鍋餅 (自製紅豆沙) 朵朵美食帳本

自己做的紅豆沙鍋餅 健康無負擔~ 看似困難卻很簡單 可在家做的點心 香酥帶點嚼勁的餅皮 包覆著滿滿的紅豆 每一口咀嚼都是香氣四溢的好...

食材:中筋麵粉、飲水機熱水、紅豆、冷水、二砂糖、鹽、液體油(橄欖油之類的)、白芝麻、黑芝麻、紅豆沙

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蘿蔔玉米排骨湯 🎀幸福小絮小廚房🐯

簡單好喝的美味湯品 全家老小都會喜歡💕

食材:白蘿蔔、玉米、排骨、鹽巴、胡椒粉、芹菜末或蔥花

秋葵&玉米筍肉捲 腹女小廚房

食材:梅花豬肉片、秋葵、醬油、玉米筍、米酒、糖

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馬鈴薯燉肉 “IRIS”easy小廚房

一鍋到底的懶人料理 豐富且營養的食材 輕輕鬆鬆上桌

食材:豬肉片、紅蘿蔔、醬油、馬鈴薯、味醂(可用糖代替、洋蔥、玉米筍、嫩豆腐、蔥、蒜頭、柴魚片

紅豆核桃酥 (自製紅豆沙) 朵朵美食帳本

香酥外皮包入甜而不膩的核桃紅豆沙 每一口咀嚼都是香氣四溢的好滋味! 可以自己在家簡單做的小點心~ 還有其他紅豆沙相關食譜~ 也會陸...

食材:低筋麵粉、起司粉、紅豆、奶油、二砂糖、糖粉、鹽、核桃、黑芝麻、蛋黃液、紅豆沙

毛豆炒藜麥 屁心的小窩廚房

食材:去殼毛豆、彩椒、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、三色藜麥、法式香草風味料、義大利香料、橄欖油

紅豆紫米粥 18歲女孩兒的烘焙日常🌸

獻給甜湯控們🥣 本週的食譜可說是小編的拿手料理! 養身補血氣的紅豆紫米粥 只需要3樣食材和電鍋就能完成摟💜 一起動手製作吧🙌

食材:紅豆、紫米、薏仁(麥仁)、二砂糖、熱水

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焦糖核桃紅豆酥 瑜璃の料理レシピ

食材:低筋麵粉、奶粉、紅豆、室溫奶油、糖、核桃、糖粉、油、蛋黃、鹽巴、水、全蛋、奶油

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豆棗暖心甜粽 波堤加加

端午節粽子也能吃的清爽又健康! 豆棗暖心甜粽 選用紅豆、紅棗入粽 口感綿細軟Q帶著清甜香 冰的涼涼淋上蜂蜜更是好味 詳細影片資訊:h...

食材:紅豆、糯米、粽葉、鹹水草、油、去籽紅棗

甜碗豆炒鮮蔬 🏡小小的廚房,大大的愛😘

食材:甜碗豆、玉米筍、蒜頭、香菇、鮮味炒手、木耳、蝦仁、胡蘿蔔

蘆筍炒蝦仁 Yuki LW

食材:白蝦、蘆筍、玉米筍、大蒜、辣椒

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紅豆牛奶冰棒 Trasha安安

用壓力鍋煮紅豆,真的很方便,紅豆也是軟綿綿地好吃,把煮好的紅豆加入牛奶和煉乳,自制紅豆牛奶冰棒,不但簡單,天熱時吃上一根,瞬間暑氣全消啊~

食材:紅豆、牛奶、水、煉乳

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