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低卡瘦身

想減肥不必放棄品嚐美味!選擇天然食材自己做料理,使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式,也能變出各種美味食譜!注意營養均衡,掌握攝取份量,避免吃下過多熱量,再搭配適度運動,不必刻意節食減肥,就能瘦得健康又快樂!

蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單 V的餐桌食譜

新鮮的大黃瓜搭配上香菇、玉米筍、紅蘿蔔與青蔥,簡單用鹽與蒜粒調味,一道簡單又美味的健康時蔬立即上桌。

食材:大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水

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低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》 貝蒂做便當

又香又嫩,是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語,做法很簡單,調味也很單純,如果冰箱裡剛好也有雞胸肉,就一起來試試這道低卡又美味料理吧。

食材:雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水

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冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡 jj5色廚

夏天沒胃口?試試這道簡單又美味,高纖低卡去水腫的冬瓜粒湯泡飯吧!這是香港茶餐廳的隱藏版美食呢! JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養...

食材:冬瓜、絲瓜(角瓜)、豬肉、草菇、蝦仁、干貝、雞高湯、水、白飯、鹽(醃豬肉)、糖(醃豬肉)、太白粉(清洗蝦仁)、糖(醃蝦仁)

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黑豆豉蕈菇雞柳 人妻廚房日誌-Mandy

在東石買的「黑豆豉ㄔˇ」,今日來玩創意料理,雞柳稍與黑豆豉拌炒,然後加上鴻喜菇及雪白菇,一起手牽手進電鍋三溫暖😁

食材:雞里肌肉切柳狀、鴻喜菇、薄鹽醬油、雪白菇、黑蔭豉、細蔥花

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[低卡減重料理]越式鮮蝦春捲 Mommy有愛料理👶🏻

食材:鮮蝦、蘆筍、薄鹽醬油、蛋皮、胡椒粉、小黃瓜、魚露、美生菜、蜂蜜、雞胸肉、檸檬

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清爽低卡沙拉 小鈞私房

食材:雞胸肉、雞蛋白、無糖優格、玉米筍、美生菜、小蕃茄、茂谷柑

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減脂期的藍莓香蕉卷 戴戴的減脂廚房日記

運動前吃點香蕉預防抽筋,但是又不想單純只吃香蕉,誰說減肥只能這麼可憐呢~一起讓減肥餐更美味吧😋

食材:香蕉、吐司、全蛋、牛奶(可省略)、藍莓果醬

健康低醣 野菇水煮蛋溫沙拉 🎈波波小姐的廚房

食材:四季豆、玉米筍、小番茄、杏鮑菇、雞蛋、生菜、沙拉醬汁

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低卡《高麗菜雞肉水餃》 貝蒂做便當

以雞胸肉絞肉取代豬絞肉,熱量及油膩感都少了許多,白白胖胖的水餃,沾著喜歡的醬料,一口接一口,滿滿的幸福感。 

食材:高麗菜、雞胸肉、鹽、韭菜、香油(白芝麻油)、白胡椒粉、蒜頭、米酒

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毛豆仁煸雞丁 貝蒂做便當

將雞胸肉以醃料簡單抓醃後,連同毛豆一起以少油煸炒,微微焦香一口接一口的美味。食譜出自《愛妻瘦身便當》一書。

食材:雞肉丁、熟毛豆仁、橄欖油、辣椒、鹽、食用油、蒜頭、水

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減肥聖品:好嫩好多汁雞胸肉片 菲比菜好吃

減肥大家都知道要吃雞胸肉,但怕雞胸肉太柴太乾。今天介紹一個好方法讓你的雞胸肉又嫩又多汁,不感覺減肥的痛苦,仍然是好下胃的一道料理!

食材:雞胸肉、鹽、胡椒、乾辣椒片

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減肥低脂-雞胸肉水餃 Peggy Chan

食材:雞胸肉、蔥/蘆筍/高麗菜/蔬菜、米酒、水餃皮、香油、醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜

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麻辣雞絲 飄香筆記

食材:帶骨雞胸肉、青蔥、醬油膏、薑、辣油、米酒、楓糖/糖、冷開水、白醋(也可不加)、麻油/香油

泰式涼拌花枝涼拌透抽~低油低醣開胃涼拌菜 潔西卡的美味筆記

食材:花枝圈(透抽圈)、香菜、泰式甜辣醬、洋蔥、魚露、檸檬切薄片、檸檬汁、檸檬汁(汆燙花枝用)

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低卡~秋葵雞胸卷 企鵝好愛煮

食材:雞胸肉、鹽、秋葵

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[生酮低醣餐]檸檬起司蛋糕 愛生活小夫妻料理

食材:黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化)、吉利丁、檸檬汁(怕酸的再少一些)

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全麥蜂蜜司康_無油高纖 KOKO好食光

食材:全麥麵粉、太白粉、小麥胚芽、泡打粉、鹽、雞蛋、牛奶、蜂蜜、白芝麻

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蝦仁豆腐蒸蛋 Joanne

食材:嫩豆腐、雞蛋、海鹽、水、味琳、蝦仁、醬油、蔥

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